#LetGo, o campanie desteapta care te invata sa ai mai multa grija de tine

4 din 10 femei se simt epuizate. 6 din 10 spun ca nu au destul timp doar pentru ele. 8 din 10 se simt fortate sa fie femei perfecte. 1 din 5 femei crede ca nu e destul de buna in ceea ce face. 1 din 3 femei nu si-a gasit echilibrul in viata. Tu cum stai? 🙂

Mereu mi-au placut brandurile care fac campanii ce te pun pe ganduri. O astfel de campanie – despre care am aflat azi, dupa ce colega mea Alina, de la Marie Claire, a share-uit un articol pe Facebook –, a pornit zilele astea Sanctuary SPA (lansat in 1977, Sanctuary SPA este un centru de sanatate, exclusiv pentru femei, din Londra, vizitat anual de peste 60.000 de femei).

#LetGo e numele campaniei (despre care am citit in Marie Claire Marea Britanie si apoi, in detaliu, pe site-ul Sanctuary SPA) in cadrul careia au fost chestionate peste 1.000 de femei in legatura cu starea lor de bine.

Filmul campaniei e foarte fain. Chiar de vazut si de gandit. 🙂

Iata care sunt concluziile cercetarii (cifrele sunt pentru Marea Britanie, dar tare ma tem ca nici noi nu stam mai bine):

• 4 din 10 femei se declara epuizate, simt ca nu mai pot
• aproape jumatate dintre femei se simt stresate moderat sau foarte stresate
• 6 din 10 femei cred ca nu au destul timp pentru ele insele
• 62% dintre femei declara ca lipsa timpului le tine in loc
• 88% dintre femei declara ca brandurile si media pun presiune pe le sa fie FEMEI PERFECTE
• 8 din 10 se chinuie sa fie perfecte, desi au, in medie, cate 26 de indatoriri zilnice
• 8 din 10 nu se considera destul de bune in tot ceea ce fac
• (Doar) 1 din 5 femei crede despre ea ca e destul de buna in tot ceea ce face
• 89% aloca mai putin de 20 de ore, cat sunt recomandate, pentru ele insele
• Jumatate dintre femei au mai putin de 5 ore pe saptamana doar pentru ele (adica nici o ora pe zi :()
• 1 din 3 femei crede ca nu a reusit sa gaseasca un echilibru in viata

Date fiind rezultatele studiului #LetGo, Jenni Trent-Hughes, specialist in comunicare si speaker motivational specializat in probleme de familie la Sanctuary SPA, a pus pe o lista #7reguli de urmat in fiecare zi, daca vrei sa iti fie mai bine (sfaturile ii apartin lui Jenni, comentariile – mie).

1. Fii recunoscatoare in fiecare dimineata

Respiri si ai parte de o noua zi – sunt doua motive pentru care e bine sa fii recunoscatoare. Gandeste-te la ceva pentru care simti nevoia sa multumesti, spune Jenni, si zi un sincer “multumesc” in gand.

Iar asta imi aduce aminte de bunica mea, care in fiecare dimineata, inainte de orice, se indreapta cu fata spre rasarit, isi face o cruce si multumeste ca s-a trezit sanatoasa. Are 90 de ani si face asta de multa vreme. 🙂

2. Trei lucruri de facut

Pune pe o lista – pe hartie, nu in telefon, nu in agenda de la e-mail 🙂 – trei lucruri pe care poti sa le faci. Nu iti propune sa salvezi lumea de foamete, nici sa gasesti remediul pentru boli incurabile, spune Jenni.

Propune-ti chestii de bun simt – sa faci ordine in dressing, sa incerci o reteta de tarta cu spanac si branza, sa citeste 20 de pagini dintr-o carte. La finalul zilei, dupa ce ai facut ce ti-ai propus, rupe hartia si arunc-o la cos. 🙂

3. Turn Off Time

Inchide telefonul pentru cateva minute, zilnic. De preferat, macar 10 minute. Dar cel mai bine, 30. 🙂 Nu, sa-l dai pe silentios nu se pune. Pare usor, dar, dependenta de telefon, cum esti si cum sunt, nu e chiar asa.

4. Timp pentru tine

Ai grija, in fiecare zi, sa-ti rezervi un pic de timp pentru tine. Doar pentru tine. Poti sa cresti numarul minutelor de la o zi la alta; poate, in timp, ajungi la macar o ora pe zi. NU ca sa iti verifici e-mailurile, NU ca sa te joci cu cei mici, NU ca sa te gandesti ce gatesti sau ce ai de facut maine la birou. Timp pentru tine si atat. 🙂

5. Fa o baie relaxanta

S-ar putea ca dupa asta multe dintre probleme sa ti se para mult mai usor de rezolvat.

6. Apreciaza ce ai in jur

Bucura-te de lucrurile mici pe care le ai zi de zi in fata ochilor, langa tine. Nu de jocul din telefon, nici de video-urile din feed-ul de Facebook. Lucrurile mici si neinsemnate pe care le vezi daca iesi din casa si te uiti in jur – cerul, soarele, un copac, iarba, o frunza, un catel, un pisic, un zambet. 🙂

7. Fii recunoscatoare inainte de culcare

Inainte sa pui capul pe perna, intreaba-te pentru ce ai putea sa multumesti azi. Sigur ai cel putin un motiv. Nicio zi nu e cu adevarat proasta si nefolositoare. 🙂

 

Eu mi-am propus sa incep de maine. 🙂

 

Foto: arhiva personala